Маҷаллаи Сафо
Чеҳра
Маслиҳати муфид
Номаҳо
ИСТЕЪМОЛИ ДУРУСТИ ҒИЗО ДАР МОҲИ РАМАЗОН
Истеъмоли дурусти ғизо омили саломатӣ буда, махсус дар моҳи мубораки Рамазон ҳар шахс бояд худ ва атрофиёнро эҳтиёт кунад. Ҳангоми рӯзадорӣ пеш аз истеъмоли ғизо мебояд ба миқдори кофӣ об нӯшид то меъдаю рӯдаро бо оби тоза бишӯед. Об дар ҳарорати хона ширгарм бошад беҳтар аст.
Дар моҳи Рамазон дар баробари истеъмоли маводи ғизоӣ хурмо низ муфид аст. Зеро шакари хурмо ба инсон ҳисси серӣ медиҳад, зеро он ба хун хеле зуд ворид шуда, давоми рӯз бадан дар ҳолати гипогликемӣ (паст шудани глюкозаи хун) қарор дорад, истеъмоли ин мева дар ин ҳолат муфид аст.
Чой, қаҳва ва аксаран нӯшокиҳои газдор дар таркибашон кофеин ва моддаҳои кимиёвии мухталиф доранд, ки барои аз бадан холӣ кардани об кумак мекунанд.
Ба ақидаи табибон, дар моҳи шарифи Рамазон, парҳез бояд муътадил ва ба қадри имкон одӣ бошад. Давоми соатҳои иҷозатдодашуда хӯрок набояд зуд, балки оҳиста хӯрда шавад ва аз ҳад зиёд истеъмоли хӯрок пешгирӣ карда шавад.
Барои таъмин кардани организм аз беобӣ ҳармарӯза шумо бояд бештар об нӯшед. Зеро норасоии об барои тамоми организм хатарнок аст.
Субҳ наҳорӣ беҳтар аст ғизои сафедадор бештар истеъмол намуд, зеро он ба кори ҷигар муфид аст. Ҷигар ҳангоми рӯзадорӣ бефосила кор мекунад. Дар ин вақт набояд хӯроки пухта, чарбӣ ва дуддодашуда, инчунин моҳӣ истеъмол кард, зеро пас аз он талабот ба оби нӯшокӣ бештар мегардад. Инчунин аз қаҳва низ хубтар мешуд даст кашид.
Дар вақти ифтор хӯрокҳои гӯштӣ ва сабзавотӣ, инчунин ғалладонаву шириниҳоро ба миқдори кам истеъмол кардан беҳтар аст ё ин ки шириниҳоро бо хурмо ё мева иваз кардан мумкин аст. Аммо барои солимӣ зарур аст, ки дар ин моҳ бештар нӯшокӣ нӯшед. Аз ҷумла, шарбати мевагӣ, чой, оби ҷӯшомада ба солимӣ муфид аст.
Бегоҳирӯзӣ хӯрокҳои чарбӣ ва бирён истеъмол намудан мувофиқи мақсад нест, зеро ин гуна маҳсулот зардаҷӯшро ба вуҷуд меорад ва ҳангоми хуфтан душвориро ба миён меорад.
Маълумот аз интернет омода шудааст.
Добавить комментарий
Ахбор
Меҳрнома 14:10ХАТЛОН. МУСОБИҚАИ БАЙНАЛМИЛАЛӢ БАРГУЗОР МЕШАВАД 16:10КӮШОНИЁН. ТАЪМИРИ АСОСИИ БЕШ ЯК КИЛОМЕТР РОҲ 14:10КӮШОНИЁН. ДУ БИНОИ 10 ОШЁНА СОХТА МЕШАВАД 14:01МУЪМИНОБОД. БУНЁДИ 200 ИНШООТ ДАР НАҚША 13:05ҒОЛИБИЯТИ ВАРЗИШГАРИ ХАТЛОНӢ ДАР МУСОБИҚАИ БАЙНАЛМИЛАЛӢ 11:27ХАТЛОН. ВАРЗИШГАРОН БЕШ АЗ 450 МЕДАЛ БА ДАСТ ОВАРДАНД 15:42ИФТИТОҲИ МАҒОЗАИ АРМУҒОН ВА СЕХИ ДУХТИ ЛИБОСҲОИ МИЛЛӢ ДАР КӮШОНИЁН 15:08
Маҷалаи №6-2019
Серхонандаҳо
Булбуле аз гулшани адаб
ИҶОБАТИ ДУОИ ПРЕЗИДЕНТ
КӮШОНИЁН. ТАЪМИРИ АСОСИИ БЕШ ЯК КИЛОМЕТР РОҲ
А. Абдусаломзода “ҲУВИЯТИ МИЛЛӢ ВА ТАРБИЯИ ВАТАНДӮСТИИ ҶАВОНОН”-РО БАЛАНД БАРДОРЕМ
“САЙРИ ГУЛИ ЛОЛА” ДАР ХАТЛОН
ХАТЛОН. ГУСЕЛИ БОТАНТАНАИ НАВАСКАРОН БА АРТИШИ МИЛЛӢ
ДУОИ РАҲНАМО
САМАРАИ ГРАНТИ РАИСИ ВИЛОЯТ
ХАТЛОН. МУСОБИҚАИ БАЙНАЛМИЛАЛӢ БАРГУЗОР МЕШАВАД
ИФТИТОҲИ МАҒОЗАИ АРМУҒОН ВА СЕХИ ДУХТИ ЛИБОСҲОИ МИЛЛӢ ДАР КӮШОНИЁН
