ИСТЕЪМОЛИ ДУРУСТИ ҒИЗО ДАР МОҲИ РАМАЗОН

Истеъмоли дурусти ғизо омили саломатӣ буда, махсус дар моҳи мубораки Рамазон ҳар шахс бояд худ ва атрофиёнро эҳтиёт кунад. Ҳангоми рӯзадорӣ пеш аз истеъмоли ғизо мебояд ба миқдори кофӣ об нӯшид то меъдаю рӯдаро бо оби тоза бишӯед. Об дар ҳарорати хона ширгарм бошад беҳтар аст.

Дар моҳи Рамазон дар баробари истеъмоли маводи ғизоӣ хурмо низ муфид аст. Зеро шакари хурмо ба инсон ҳисси серӣ медиҳад, зеро он ба хун хеле зуд ворид шуда, давоми рӯз бадан дар ҳолати гипогликемӣ (паст шудани глюкозаи хун) қарор дорад, истеъмоли ин мева дар ин ҳолат муфид аст.

Чой, қаҳва ва аксаран нӯшокиҳои газдор дар таркибашон кофеин ва моддаҳои кимиёвии мухталиф доранд, ки барои аз бадан холӣ кардани об кумак мекунанд.

Ба ақидаи табибон, дар моҳи шарифи Рамазон, парҳез бояд муътадил ва ба қадри имкон одӣ бошад. Давоми соатҳои иҷозатдодашуда хӯрок набояд зуд, балки оҳиста хӯрда шавад ва аз ҳад зиёд истеъмоли хӯрок пешгирӣ карда шавад.

Барои таъмин кардани организм аз беобӣ ҳармарӯза шумо бояд бештар об нӯшед. Зеро норасоии об барои тамоми организм хатарнок аст.

Субҳ наҳорӣ беҳтар аст ғизои сафедадор бештар истеъмол намуд, зеро он ба кори ҷигар муфид аст. Ҷигар ҳангоми рӯзадорӣ бефосила кор мекунад. Дар ин вақт набояд хӯроки пухта, чарбӣ ва дуддодашуда, инчунин моҳӣ истеъмол кард, зеро пас аз он талабот ба оби нӯшокӣ бештар мегардад. Инчунин аз қаҳва низ хубтар мешуд даст кашид.

Дар вақти ифтор хӯрокҳои гӯштӣ ва сабзавотӣ, инчунин ғалладонаву шириниҳоро ба миқдори кам истеъмол кардан беҳтар аст ё ин ки шириниҳоро бо хурмо ё мева иваз кардан мумкин аст. Аммо барои солимӣ зарур аст, ки дар ин моҳ бештар нӯшокӣ нӯшед. Аз ҷумла, шарбати мевагӣ, чой, оби ҷӯшомада ба солимӣ муфид аст.

Бегоҳирӯзӣ хӯрокҳои чарбӣ ва бирён истеъмол намудан мувофиқи мақсад нест, зеро ин гуна маҳсулот зардаҷӯшро ба вуҷуд меорад ва ҳангоми хуфтан душвориро ба миён меорад.

Маълумот аз интернет омода шудааст.

Похожие новости:

Добавить комментарий

Ахбор

Наздики 20 километр заҳбуру заҳкашҳо тоза карда шуд 14:48 БОХТАР. АРЧАИ СОЛИНАВӢ ҚОМАТ АФРОХТ 14:10 ТАДБИРҲОИ ОБОДОНӢ ДАР ШАҲРИ БОХТАР 15:25 ДАР НОҲИЯИ ПАНҶ ҲАМА СОҲАҲО БА ЗИМИСТОН ОМОДААНД 13:51 Ҷ. БАЛХӢ. ҶУДОШАВИИ ОИЛАҲО КОҲИШ ЁФТААСТ 12:11 Тақдими 30 ҳазор сомонӣ ба дастаи“Бохтар – ситӣ” 14:31 Кӯшониён. Аёдати оилаҳои сарбозони шаҳидшуда 13:54 Дар ноҳияи Вахш панҷ бинои баландошёна бунёд мешавад 14:12

Маҷаллаи №6-2019

Серхонандаҳо

БЕШ АЗ 2940 КОМПЮТЕР ТАЪМИР КАРДА ШУД ИМЗОИ СОЗИШНОМАҲО БА МАБЛАҒИ 8 МИЛЛИОН ЕВРО Кӯшониён. Тақдими сару лисоби зимистона ба ятимони кул “ХАТЛОН – 1” МАҚОМИ АВВАЛРО ИШҒОЛ НАМУД БЕШ АЗ 3 ТОННА МАҲСУЛОТИ ПАСТСИФАТ НОБУД КАРДА ШУД Ҷ. БАЛХӢ. ҶУДОШАВИИ ОИЛАҲО КОҲИШ ЁФТААСТ ВАХШ. 23 СИНФХОНАИ ИЛОВАГӢ БА ИСТИФОДА ДОДА ШУД САОДАТИ БУЗУРГ - РӮЗИ ЭҲЁИ ВАТАН ТАДБИРҲОИ ОБОДОНӢ ДАР ШАҲРИ БОХТАР ДАР НОҲИЯИ ПАНҶ ҲАМА СОҲАҲО БА ЗИМИСТОН ОМОДААНД