ИСТЕЪМОЛИ ДУРУСТИ ҒИЗО ДАР МОҲИ РАМАЗОН

Истеъмоли дурусти ғизо омили саломатӣ буда, махсус дар моҳи мубораки Рамазон ҳар шахс бояд худ ва атрофиёнро эҳтиёт кунад. Ҳангоми рӯзадорӣ пеш аз истеъмоли ғизо мебояд ба миқдори кофӣ об нӯшид то меъдаю рӯдаро бо оби тоза бишӯед. Об дар ҳарорати хона ширгарм бошад беҳтар аст.

Дар моҳи Рамазон дар баробари истеъмоли маводи ғизоӣ хурмо низ муфид аст. Зеро шакари хурмо ба инсон ҳисси серӣ медиҳад, зеро он ба хун хеле зуд ворид шуда, давоми рӯз бадан дар ҳолати гипогликемӣ (паст шудани глюкозаи хун) қарор дорад, истеъмоли ин мева дар ин ҳолат муфид аст.

Чой, қаҳва ва аксаран нӯшокиҳои газдор дар таркибашон кофеин ва моддаҳои кимиёвии мухталиф доранд, ки барои аз бадан холӣ кардани об кумак мекунанд.

Ба ақидаи табибон, дар моҳи шарифи Рамазон, парҳез бояд муътадил ва ба қадри имкон одӣ бошад. Давоми соатҳои иҷозатдодашуда хӯрок набояд зуд, балки оҳиста хӯрда шавад ва аз ҳад зиёд истеъмоли хӯрок пешгирӣ карда шавад.

Барои таъмин кардани организм аз беобӣ ҳармарӯза шумо бояд бештар об нӯшед. Зеро норасоии об барои тамоми организм хатарнок аст.

Субҳ наҳорӣ беҳтар аст ғизои сафедадор бештар истеъмол намуд, зеро он ба кори ҷигар муфид аст. Ҷигар ҳангоми рӯзадорӣ бефосила кор мекунад. Дар ин вақт набояд хӯроки пухта, чарбӣ ва дуддодашуда, инчунин моҳӣ истеъмол кард, зеро пас аз он талабот ба оби нӯшокӣ бештар мегардад. Инчунин аз қаҳва низ хубтар мешуд даст кашид.

Дар вақти ифтор хӯрокҳои гӯштӣ ва сабзавотӣ, инчунин ғалладонаву шириниҳоро ба миқдори кам истеъмол кардан беҳтар аст ё ин ки шириниҳоро бо хурмо ё мева иваз кардан мумкин аст. Аммо барои солимӣ зарур аст, ки дар ин моҳ бештар нӯшокӣ нӯшед. Аз ҷумла, шарбати мевагӣ, чой, оби ҷӯшомада ба солимӣ муфид аст.

Бегоҳирӯзӣ хӯрокҳои чарбӣ ва бирён истеъмол намудан мувофиқи мақсад нест, зеро ин гуна маҳсулот зардаҷӯшро ба вуҷуд меорад ва ҳангоми хуфтан душвориро ба миён меорад.

Маълумот аз интернет омода шудааст.

Похожие новости:

Добавить комментарий

Ахбор

ҶАЛАСАИ ҶАМЪБАСТИ НАТИҶАҲОИ РУШДИ ИҶТИМОИЮ ИҚТИСОДИИ ВИЛОЯТИ ХАТЛОН ДАР СЕМОҲАИ АВВАЛИ СОЛИ 2025 15:48 Чор иншооти соҳаи тандурустӣ ба истифода дода шуд 15:03 Фестивал намоишгоҳи байналмилалӣ баргузор гардид 14:16 Аввалин ҷарроҳии пайвандсозии ҷигар дар вилояти Хатлон анҷом дода шуд 16:48 Ҷ. Балхӣ. Корхонаи ордбарорӣ дубора эҳё мешавад 15:36 Беш аз 1000 нафар бо ҷои кор таъмин шуд 15:44 “Тасмаи бехатарӣ муҳофизи шумо” 14:51 Нақши ВАО дар шароити ҷаҳонишавӣ ва бархӯрди фарҳангу тамаддунҳо баррасӣ шуд 13:30

Маҷаллаи №6-2019

Серхонандаҳо

Нурализода Наргис: Мароми мо - баланд бардоштани мақоми зан дар ҷомеа Ёвон. Майдончаи варзишӣ ифтитоҳ шуд ДАСТОНИ ПУРҲУНАР Ҷ. Балхӣ. Бунгоҳи тиббии нав ифтитоҳ шуд Бохтар. Чорабинии мудофиаи ҳудудӣ доир гардид Дӯстӣ. Бунёди боз як иншооти соҳаи тандурустӣ СУХАНИ ТАБРИКИИ РАИСИ ВИЛОЯТИ ХАТЛОН ДАВЛАТАЛӢ САИД ДАР ЧОРАБИНИИ РӮЗИ ДАЪВАТШАВАНДА Нақши ВАО дар шароити ҷаҳонишавӣ ва бархӯрди фарҳангу тамаддунҳо баррасӣ шуд Бохтар. Кӯдакон соҳиби майдонаи варзишӣ шуданд Панҷ. Пиёзи барвақтӣ ба бозор бароварда мешавад